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2018/03/07(水) 19:00 | サウナの日 (第557回配信) |
こんばんは、卑弥呼です。
3月7日は
「サウナの日」です。
「サ(3)ウナ(7)」の
語呂合わせから
公益社団法人日本サウナ・スパ協会が
1984年に制定しました。
全国のサウナ施設で
いろんなイベントが開催されています。
【協賛店⼀覧】
http://www.sauna.or.jp/pdf_files/2018_SaunasDay.pdf
サウナ入浴法
①シャワーを頭から浴び 全身を洗って
よく拭いてから サウナ室に入ります。
②サウナに入ったらリラックスして
座るか横になります。
慣れていない人は低い場所で
次第に高い位置に移動するといいでしょう。
サウナの室内は低い所で70~80°
高い所で90°以上になります。
腰かけている場合だと
足元は約70℃、腰のあたりは80℃
顔のところは90℃くらいになります。
③入浴時間は
一般に8分~12分程度が最適ですが
初心者は短くしましょう。
④落汗が目的なら長時間浴
普通の風呂に入って身体を温めてから
サウナに入ると 効果的です。
疲れを取るには
低い温度で長時間の サウナ浴が有効です。
痩せたいなら
汗が出たら外に出て
汗がひいたらまたサウナに入る
これを3~5回繰り返して
汗をたくさん出すのがコツです。
⑤サウナから出たら足に水をかけ
シャワーか水風呂で身体の熱をとります。
汗を流して全身をよく拭き
水分を十分に補給し
湯冷めしないようにタオルを掛けて
30分程度安静にして休養します。
卑弥呼のブログでは
100℃のサウナで、なぜやけどをしないのか ?
目的別サウナの利用法なども 紹介しています。
http://himiko815.com/archives/5111
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ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
卑弥呼でした。
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ありがとうございます。
これからもよろしくお願いします。
発行責任者:卑弥呼
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